Doğumdan sonra cinsel hayatın tekrar aktif hale gelmesi, her çift için farklı bir deneyim olabilir. Doğum sonrası dönemde hormon seviyeleri, vücut iyileşmesi ve yorgunluk gibi faktörler nedeniyle cinsel istek ve aktivite düşebilir. Ancak doğum sonrası cinsel hayatı canlı tutmak için yapılabilecek olan şeyler mevcut. Kendinizi daha iyi hissedip eski yaşamlarınıza dönebilirsiniz!
1. Eşinizle açık ve dürüst iletişim kurun.
Duygularınızı, ihtiyaçlarınızı ve endişelerinizi paylaşın. Birbirinizi anlamak ve desteklemek, cinsel hayatınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Özellikle doğumdan sonra yaşanabilecek duygu karmaşaları için açık iletişimde olmak yarar sağlar.
2. Bebek bakımı konusunda zaman yönetimi yapın.
Bebek bakımıyla ilgili sorumluluklar yoğun olabilir, tam da bu sebeple zaman yönetimi önemli hale gelir. Bebeğin uyuduğu zamanları veya başka bir kişi tarafından bakım sağlandığında çift olarak birlikte zaman geçirebilirsiniz. Bu durum ebeveyn kimliğinizin yanında bireysel kimliklerinizi de unutmamanızı sağlar.
3. Yavaş ve sabırlı olmayı deneyin.
Doğum sonrası vücudun iyileşmesi zaman alabilir. Yeniden cinsel aktiviteye başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekir. Yavaş başlamak, vücudunuzun rahatlamasına ve uyum sağlamasına yardımcı olabilir. Bu yüzden birden eski halinize dönmeyi bekleyip sonrasında hayal kırıklığı yaşama olayı da ortadan kalkmış olur. En önce kendinize karşı sabırlı olmalısınız.
4. Ön sevişmeye zaman ayırın.
Ön sevişme, cinsel uyarılma için çok ama çok önemli. Sadece doğum yaptıktan sonra değil her zaman ön sevişmeyi cinsel hayatınızın merkezinde tutmalısınız. Eşinizle duygusal ve fiziksel bağlantı kurmanıza yardımcı olabileceği gibi buna zaman ayırarak, arzu ve uyarılma seviyelerinizi de artırabilirsiniz.
5. Bazı yardımcı ürünlerden destek alabilirsiniz. Vajinal kuruluk gibi durumlar doğum sonrası yaşanabilir.
Doğum sonu yaşanılabilecek vajinal kuruluğu gidermek ve cinsel birleşmedeki ağrıyı azaltmak için kayganlaştırıcı kullanabilirsiniz. Bu sizi rahatlatacaktır.
6. Doğum sonrasında ortaya çıkan cinsel isteksizlik sorununun temel kaynağı psikolojiktir. Bunu aşmak için spor yapabilirsiniz.
Pek çok anne estetik kaygılar nedeniyle cinsel isteğini yitirebiliyor. Bunu aşmak için vakit kaybetmeden spora başlayabilirsiniz. Yoga, jimnastik, yüzme, yürüyüş gibi sporlar hem vücudun toparlanmasına yardımcı olur hem de mutluluk hormonu salgılanmasını sağlayarak psikolojinizi düzeltir. Bu da otomatik olarak cinsel yaşamınıza olumlu olarak yansır.
7. Fantezilere açık olun.
Yeni bir anne olmanın getirdiği değişikliklerle birlikte cinsel hayatınıza yeni şeyler eklemek faydalı olabilir. Fantezileri partnerinizle paylaşarak heyecanı artırabilirsiniz. Ayrıca ilişkinize yeni ve sağlıklı bir sayfa da açmış olabilirsiniz.
8. Rahat edebilmek için kendinize en uygun pozisyonu bulmalısınız.
Doğum sonrası yaşanan fiziksel değişikliklerden biri de genital bölgede yaşanan kasılmalardaki farklılıklardır. Bazı kadınlarda kasılmalar yoğunlaşırken bazılarında azabilir. Kadının aktif olduğu pozisyonlar daha rahat ettirebilir.
9. Doğum sonu vajinal kasların toparlanması için kegel egzersizi yapabilirsiniz.
Kegel egzersizleri en temel özetiyle; pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapılan basit sıkıştırma-bırakma hareketleridir. Pelvik kasları geliştirmenin en önemli faydalarından biri de cinsel ilişkiden alınan zevki artırması. Özellikle doğum sonrası kasların düzelmesi ve cinsel hayatınızın hareketlenmesi için bu yönteme başvurabilirsiniz.
10. Cinsel ilişki yaşamasanız da birbirinize dokunun ve birlikte daha fazla zaman geçirin.
Önemli olan aranızdaki tutkuyu her zaman canlı tutmak!
